长时间失眠要怎么治呢?

　　失眠是现代人们非常常见的一种情况，就是因为常见所以很多人都认为是一种正常现象，从而没有重视它，到最后却严重影响到人们的生活和心理健康，甚至导致抑郁等精神疾病的发生，下面我们来看看长时间失眠要怎么治呢?

　　一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，最好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

　　三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

　　五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。

　　想要改善自己的睡眠治疗，首先就是保持一颗良好的心态面对它，不能因为一次失眠而造成恐惧心理，这样只会使疾病更加严重，同时还要在睡前做一些有助于休息的运动，泡泡脚，不能喝茶或是咖啡，这样就能避免失眠了。