看看失眠的人应该吃什么呢?

　　失眠做为我们生活中普遍存在的一种现象，相信大家对于失眠也并不陌生了，尤其是我们在遇到问题的时候，就很容易晚上翻来覆去睡不着觉，这就是失眠，下面我们看看失眠的人应该吃什么呢?我们听听专家的讲解。

　　1、小米粥

　　小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、热牛奶

　　失眠的人可以和一些热牛奶，牛奶的促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　3、大枣

　　大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　4、水果

　　如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

　　失眠患者不仅要多吃上面我们介绍的食物，同时还要注意做好心理的调节，我们之所以会失眠，很大原因是来自于心理的压力，所以建议大家平时在遇到问题的时候冷静处理，让自己的心情平复下来。