晚上三点失眠怎样治疗?

　　我们经常会遇到晚上睡觉时间，自己还是没有一点点的睡意，睁着眼睛翻来覆去怎么也进入不了梦乡，想着明天还要早起就痛苦不堪，这就是我们经常看到的失眠的，下面我们看一看晚上三点失眠怎样治疗?

　　第一：晚上三点失眠怎样治疗?建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第三：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第四：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第五：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第六：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　如果你晚上已经三点了还睡不着的话，可以看一看我们上面给大家讲述的，这里希望大家平时一定要养成早睡早起的好习惯，不然对于我们身体的伤害性是非常大的，身体的抵抗力降低，这样就更容易生病了。