失眠的一些预防方法

　　失眠严重的影响到了现代人们的正常生活，不仅仅是成年人，连孩子们也会如此，所以希望大家一定重视失眠这种疾病，积极预防和治疗，保持良好的生活习惯，就能远离疾病，下面就来看看失眠的一些预防方法吧。

　　招数一：良好的作息习惯

　　最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　招数三：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　尤其是在近几年，失眠频频发生，所以希望大家在面对疾病的时候一定不要焦虑，要积极调理自己的生活，注意心态的健康，面对压力不要烦躁，调整好情绪，对未来充满希望，就能够远离失眠带来的困扰了。