失眠要要怎样进行护理?

　　现在的年轻人晚上精力都非常大，有时候是为了工作，有时候是为了忙于各种应酬，所以晚上经常会在饭局上很晚才能够睡觉，这样时间久了，是很容易造成失眠的现象的，下面我们看一看失眠要要怎样进行护理?

　　以多进食有助睡眠的食物。牛奶就是很好的选择，它使人感到全身放松，就会帮助睡眠。由于牛奶中会有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　此外，还要做到要调整睡姿，前提就是自己感觉舒服，最好是平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　坚持一个规律的生活习惯，最好就是在规定的时间睡觉，睡觉的时候也不能有其他的想法，还要也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

　　上面就是失眠的护理方法了，我们建议大家平时尽量养成一个好的生活习惯，晚上不要总是出去喝酒唱歌，即便是加班熬夜也是不行的，因为所有的一切都是建立在身体健康的基础上的，所有我们一定要重视起来。