日常生活中有哪些治疗失眠的方法？

　　如今，有些上班一族经常就是一双熊猫眼，有着严重的黑眼圈，大家都知道这是失眠引起的。长期失眠还会让人神经衰弱，引起头晕、头痛等症状，因此，人们就比较关心有哪些方法能改变失眠的现状，下面就随小编一起来了解下日常生活中有哪些治疗失眠的方法?

　　一、养成睡前停止思考的习惯

　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　二、失眠患者睡前不饮酒

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　三、失眠睡前吃点东西

　　睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

　　四、晚间散步防止失眠

　　长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　五、失眠不要补觉

　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　通过以上介绍的治疗失眠的方法，希望可以对有需要的人带来帮助。失眠大都是由于压力太大导致的，因此，人们在睡前尽量放松自己，保持平和心情。