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郑志君 副主任医师
深睡眠多久为宜？
Q我睡眠不好有好几年了。晚上睡觉梦多，睡醒后感觉好累，一点儿都不精神。及时这一天不……
A每天的深睡眠时间要保证2到3个小时为宜。因为每天的晚上睡眠的周期需要4到5个。一个睡眠周期的时间是90到100分钟。非快速眼动期的浅睡眠深睡眠和快速眼动期的做梦期都各占三分之一也就……
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黄召谊 副主任医师
深睡眠不足怎么改善
Q深睡眠不足怎么改善
A深睡眠不好可以通过心理调节和药物治疗来改善，心理调节，深度睡眠不足会导致身体无法充分放松，醒来后也处于昏沉状态，患者可以选择睡前半小时听一段安静的音乐帮助助眠，安静的音乐可以放松人……
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沈桂
缺乏深睡眠怎么回事呢
Q同事小王白天老是想睡一样，我问他是不是昨上很晚才深睡啊，他说不是啊，他说我是入睡……
A你好啊，深睡眠缺乏常见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。……
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薛冰
女人一般睡多久会进入深睡眠
Q每次都做梦，但是做不了多久就会醒，然后再做梦，就是这样重复
A病情分析：您好，您可能有些阴虚。指导意见：可以看一下中医，平时可以用酸枣仁泡水喝，平时煮粥加些山药。
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钱成光 主任医师
晚上睡觉腿酸无法进入深睡眠
Q病情描述:晚上睡觉腿酸的无法进入深睡眠，酸的放在哪都不行曾经治疗情况和效果:&n……
A首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等……
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陈柯文 药师
缺乏深睡眠怎么办？
Q不知道是从什么时候开始，我每天晚上睡觉总是睡不好，一到12点才有一点困意，为此我……
A你好，根据你的描述，应该是因为工作上面的压力太大，导致精神比较紧张，持续思考问题导致睡眠不深，我建议你平时多运动一下放松自己，晚上睡前喝杯牛奶。
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刘华
缺乏深睡眠该怎么办啊
Q单位里最近业务比较多，每天看到经理总是没精打采的，总说晚上睡觉不好，缺乏深睡眠，……
A你好，根据你的描述，经理应该是因为工作上面的压力太大，导致精神比较紧张，持续思考问题导致睡眠不深，建议平时多注意劳逸结合，休息休息。
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李剑 其他
睡觉紧张，无法放松，无法进入深睡眠
Q病情描述: 精神紧张已经持续1年左右，尤其晚上睡觉无法放松……
A病情分析: 您好，您这样的情况大多是平时精神压力过大或是白天兴奋过度导致的，如果长期这样的情况，也不排除是神经衰弱的可能。 意见建议:&……
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李小红 国家二级心理咨询师
晚上深睡眠时间很短，一般晚上十一点之前是
Q晚上深睡眠时间很短，一般晚上十一点之前是睡不着的，有时会盗汗，几乎每天都做梦而且……
A病情分析：这样的症状有可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。指导意见：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注……
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宋安全 主治医师
中午很困但感觉不能进入深睡眠
Q中午会困然后就去睡觉，闭上眼睛却爱想事情，然后要睡着的时候但就感觉不能睡着，无法……
A你好，中午想睡睡不好，一般与个人的体质，神经衰弱和植物神经紊乱有关，有些人对睡眠环境要求很高，周围的环境，睡眠的舒适度，这些都会影响睡眠，有些人是因为神经衰弱和植物神经功能紊乱的原……