三伏天胃口差怎么改善

想要改善三伏天胃口差，关键是做到科学合理饮食，保持生活规律以及积极参加锻炼，从而改善胃肠道生理功能，有效提高食欲。

1、科学合理饮食

三伏天胃口差要科学合理饮食，应以优质蛋白加清淡瓜果蔬菜为主，适当吃碳水化合物。首先每天保证饮水量2000毫升，保持体内水分充足，才可维持正常新陈代谢。切记水要适时少量多次地喝，还可喝点淡盐开水。同时，多吃富含维生素C及钾等矿物质的食物，如芹菜、茼蒿、黄瓜、梨子、番茄等，还可吃些富含益生菌的食品，如酸牛奶、酸奶酪等。

2、保持生活规律

要从保持规律生活方面进行改善。每天三顿定好进餐时间点，饭前1小时喝一杯温开水，吃饭只吃七分饱，减少油腻食物量。做到这些，可以有效的改善胃口差的问题。

3、积极参加锻炼

适当体育锻炼能保证体内阳气更好的生发，三伏天要保持适当的运动量，比如打太极拳、慢跑、散步、游泳等有氧运动，并且运动带来疲惫感、饥饿感，这样可增加食欲，帮助胃口改善。

三伏天很多人会出现胃口差的问题，出现之后不要过于担忧，采取合适的方法改善即可。除了通过科学饮饮食、规律生活及适当运动改善之外，还要创造一个安静愉快的进餐环境和氛围。