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维生素D缺乏
宜吃饮食必看 忌吃饮食必看

1、宜多吃富含钙的食物; 2、宜多饮用奶制品; 3、宜多吃豆类。

宜吃理由1

豆芽富含容易吸收的钙质。

食用建议

凉拌或炒制食用。

宜吃理由1

牛奶含有丰富的钙质,是补钙的极好来源

食用建议

每天200-350毫升。

宜吃理由1

豆腐含有丰富的钙质。同时也含镁,而镁和钙都是骨骼成长的要素。

食用建议

凉拌或者炖炒食用。