怎么缓解孕期胃灼热

　　女性在怀孕之后，体内激素水平发生了比较大的变化，再加上孕期肚子不断的增大等因素的影响，容易出现胃部灼热、恶心、呕吐等多种不适的症状表现，有的甚至日常生活都会受到比较严重的影响，这种情况大家千万不要轻视。那么怎么缓解孕期胃灼热呢？

　　第一、饮食要清淡

　　当孕妇在怀孕期间出现胃部灼热等不适症状表现的时候，饮食方面要做到以清淡为主，不要吃油腻、刺激性大的食物，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在保证身体营养所需的同时，对于胃部灼热等不适也具有改善的作用。

　　第二、少量多餐

　　孕妇怀孕之后为了减轻恶心、呕吐、胃部灼热等不适的症状表现，应该注意每一餐不要吃太多，每天可吃五顿饭，将每顿饭的量降低，每次吃六七成饱即可。

　　第三、适当散步

　　孕妇吃完东西之后，大概半个小时到一个小时左右的时间，最好是到外面活动活动，散散步，通过适当的运动有助于加快胃内食物的消化，对于减少胃部灼痛等不适的感觉会有好处，但也应该注意运动量不要过大。

　　第四、保持良好的睡姿

　　孕妇在睡觉的时候可以再加一个枕头将头部垫高，这有助于减少进餐之后食物的反流，对于胃部灼热不适的表现有改善的作用。

　　第五、注意穿得宽松一些

　　孕妇日常所穿的衣服要以宽松为好，不要穿紧身的衣服，不然会导致不适的症状表现变得更严重。

　　缓解孕期胃灼热可以采取的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，都可以结合孕妇的身体状况，有选择性的去应用，对于并不是很严重的适当的，通过进行调整，有助于改善不适。但是情况如果较为严重，需要进一步治疗的，务必早期遵医嘱进行更彻底的纠正。