膝盖酸痛冰敷还是热敷 膝盖酸痛的几个改善妙招分享

　　很多人都经历过膝盖酸痛，通常引起膝关节酸痛的原因有很多，例如外伤性、感染性、过敏性反应、退行性膝关节病、代谢性骨病、职业因素、感受六邪等。出现膝盖酸痛的时候，一定要留意观察，及时找出具体的原因，这样才能采取针对性的措施进行调理和改善。那么膝盖酸痛应该如何缓解呢？下面给大家介绍一下膝盖酸痛的改善方法。

　　第一，艾灸。在足三里穴、血海穴、膝眼穴、涌泉穴以及阳陵泉穴进行艾灸治疗。尽量采用温和灸法。点燃艾条后，点燃的一端应对准穴位约三厘米处的皮肤，灸持续到皮肤潮红。每个穴位艾灸15分钟，每日一次。艾灸要下上后下，顺序不能颠倒。从中医的角度来看，膝痛的部位是膝盖的筋脉，受风寒侵袭，则气血瘀滞。艾灸可调和气血，祛风散寒，有温经通络之功效。

　　第二，做好膝盖的保暖工作。尤其是老年人容易患类风湿性关节炎，因为这是一种常见的老年人疾病。患者的膝盖怕冷，受凉的时候膝盖的酸痛感会加重。所以患者必须保持膝盖温暖，早起出门要尽量穿保暖的裤子或护膝，保护膝盖，防止寒气侵袭，减轻酸痛感。

　　第三，热敷膝盖酸痛部位。给膝盖热敷时，可以扩张局部血管，改善局部血液循环问题，促进膝关节的新陈代谢，同时缓解肌肉痉挛和松弛，提高肌腱的柔韧性，减轻膝盖酸痛感。具体方法是将毛巾在热水中浸泡5分钟，然后拧干，放在膝盖上。尝试在其上放一块化妆棉以防止热量散失。每次热敷20分钟，每天约3次。

　　第四，通过电磁理疗仪来缓解酸痛感。合理使用电磁理疗仪可以有效刺激神经，促进膝关节气血循环，可以给僵硬酸痛的部位带来良性刺激，从而改善僵硬和酸痛感，但使用时间不宜过长，控制在30分钟左右即可，时间过长会造成身体水分的流失。

　　第五，适当补充钙质。体内钙质流失也会引起膝关节酸痛，所以应多吃含钙丰富的食物，如牛奶鸡蛋海带骨汤或虾皮等。另外，要减少不合理的运动，否则会增加膝盖的劳损和酸痛。不能长时间跳绳跑和蹲，尽量减少爬楼梯的次数。

　　以上就是膝盖酸痛的改善方法，膝盖酸痛虽然不是大病，但是该症状出现之后会给患者的生活带来较大的影响，所以一旦出现该症状应尽快治疗。建议使用以上介绍的方法先缓解膝盖酸痛的不适感，若无效，则应立即到医院就医。