膝关节疼痛可以热敷吗 四个小方法可缓解膝关节疼痛

　　在中老年群体中，膝关节疼痛的情况很常见，甚至不少的年轻人因为不注重保护膝关节和一些不良的习惯，也会出现膝关节疼痛的情况。膝关节疼痛发作时，甚至会影响正常行走。那么，膝关节疼痛可以热敷吗？缓解膝关节疼痛的方法有哪些？　　

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　　膝关节疼痛是否可以热敷需要根据实际病因来看，如果是因为劳累导致的，是可以进行热敷的。但若是膝关节部位有红肿、发热等症状出现时，则不可以热敷，这时需要冷敷，减轻症状。

　　1、按摩穴位

　　当膝关节疼痛发作的时候，可以按摩外膝眼和内膝眼来缓解。可以先平躺在床上，然后弯曲腿部，找到骨头跟肌腱外侧的凹陷处，就是膝眼穴所在的位置。外侧的是外膝眼，内侧的则是内膝眼。再用中指和大拇指进行按摩，可以使用对捏、对揉的方法，直到膝关节有发热的感觉为止。

　　2、用粗盐热敷

　　热敷可以促进血管的扩张，加快血液循环和新陈代谢，有助于放松肌肉，从而起到缓解疼痛的效果，并且可以减轻肿胀、血瘀等症状。如果家里有粗盐，可以加粗盐热敷，效果更明显。

　　3、多休息

　　有时候出现膝关节疼痛主要是因为运动量过大引起的，这个时候一定要立刻停止运动，多休息，疼痛会慢慢得到缓解。

　　4、止痛软膏

　　对膝关节疼痛明显的患者，可以在医生的指导下，使用一些止痛软膏，涂抹在关节部位，从而帮助缓解疼痛。

　　膝关节是人体重要的关节部位，承受着身体大部分的重量。平时走路或是运动都会让膝关节慢慢出现磨损，如果再不注意保护，很容易患上关节炎或是出现膝关节疼痛等问题。出现膝关节疼痛时，可以通过按摩穴位、粗盐热敷等方法改善。