缓解膝关节疼痛的有效方法

　　膝关节是我们常见的一种关节疼痛的症状，它常给患者带来身体上的不适，走起路来也极其不方便。据专家介绍如果长期不治，就会加剧疼痛。下面小编就为大家介绍几种治疗膝关节疼痛的有效方法。

　　抬腿疗法

　　平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

　　坐位抬腿练习

　　找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

　　夹球疗法

　　找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

　　冷热疗法

　　1.如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

　　2.如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。

　　很多患者都会选择找医生寻求药物上的治疗，其实对于这类长时间引起的疾病，要想在短时间内治好是不可能的，同时它也是不可以彻底的根治。但是只要患者坚持使用上面的方法，将会得到很好的效果。