产生心理焦虑，应当如何缓解

　　说到心悸，其实它是一种自觉的心跳加快而加强，并伴有心前区不适感。属医学中的“惊悸”和“怔仲”的范畴。那么心悸如果严重的话，会引起哪些病症呢?下面就让小编我带大家了解一下心悸吧。

　　焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

　　焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。

　　焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。

　　消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时，首先要正视它，而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。另外，可以做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难，当呼吸不顺畅时，有可能使原有的焦虑变得更严重。也可以用大喊来宣泄情绪，或者是通过大声的唱歌。

　　看完了有关心悸的相关叙述，大家现在对心悸有了自己的看法吧，其实心悸如果不是很严重或者很频繁吧，一般不会对身体造成不了大的伤害，当然，如果你要是觉得很难受，或者身体不适的话，那么就一定要当相关的医院就诊。