宜吃理由1
黑豆性微寒。能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白。
食用建议
黑豆100克榨豆浆喝，大枣，红豆，煮粥喝。
宜吃理由1
黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，
黑米的图片
黑米健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
食用建议
黑米，大枣，黑豆，粳米，煮粥喝。
宜吃理由1
枸杞子：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目
食用建议
枸杞，百合，粳米，大枣煮粥喝。