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腰酸

办公椅练瑜伽 告别腰酸背痛

  对于经常坐在办公室上班的人来说,腰酸背痛已经是常事,但是我们应该如何解决这个问题呢,难道一直让它痛下去吗,其实瑜伽是个不错的建议,下面就让我们一起去了解下吧!

  第一轮 (海底轮)

  坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上,双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身不动身体慢慢向右转,双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

  脐轮

  双脚并拢平放,双手抱膝额头贴近膝盖。

  胃轮

  双脚并拢平放,上身往右后方慢慢转动,双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)

  心轮

  双脚平放着地,掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

  喉轮

  双脚平放着地,双手放于膝上、背挺直头往后仰。

  眉心轮

  双脚平放着地,双手伸直往头顶上方延伸。

  顶轮

  站立于椅子前方,双脚并拢,往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

  全身

  双脚平放着地,双手放于膝上保持呼吸平稳。

  上面就是瑜伽的练习方法,大家如果有兴趣的话可以学学,但是我建议大家,如果真的久坐办公室而吃不消的话,最好去医院检查下自己的身体,不要让自己的身体受到伤害,希望能帮到大家!