腰部酸痛或胀痛的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1、宜食用活血祛瘀的食物； 2、宜食用富含营养的食物。

　　葱白 葱白具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。 煮汤或炒制食用。

　　牛奶 牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。 每天食用150-200毫升。

　　大 肥肉 橘子的成分具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。 每天食用1-2个。

　　忌吃饮食

　　1、忌辛辣刺激性食物； 2、忌腥膻食物； 3、忌高脂肪、油炸食物。

　　辣椒 辣椒辛辣，可以是炎症进一步扩张，使红肿、疼痛加剧。 如辣油、芥末都应当禁食。

　　小麻椒 肥肉属于高脂肪食物，不利于消化和吸收，所以，急性期不能够食用。 尽量避免食用。

　　腌酱菜 韭菜助阳，容易使红肿，疼痛加重。 如榨菜，大蒜应当禁食。