宜1:宜吃含有维生素e,维生素c的水果,蔬菜。 2:宜吃含有钙,铁方法的食物。 3:宜吃安神、健脾、养心的汤。
宜吃理由1
大白菜含有丰富的维生素c,白菜中含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。白菜中所含的锌,维生素、无机盐、纤维素等。
食用建议
可以炒菜吃,炖汤喝,每天300克左右。
营养价值丰富,菠菜叶含锌,叶酸,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素等。
水焯后食用,每天200克左右。
忌1:忌吃油腻的肉食。 2:忌吃发性、辛辣的蔬菜。 3:忌吃海鲜。
忌吃理由
鸽子肉至阳容易引起胃火旺,肝阳抗,致使神经性失养,做梦等。
其他建议
可以吃一些瘦猪肉。
田鸡至阳,食用后引起脾胃失衡,引起多梦,梦魇等增加。
可以喝一些牛奶,吃蔬菜。
螃蟹海鲜发性不宜多吃,引起肠胃虚寒等异常,影响睡眠的质量。
可以每天喝一杯蜂蜜水。
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