做人流后变得抑郁怎么缓解

　　很多女性在做完人流手术之后心里的负担会非常重，这样就非常容易造成情绪低落等情况的发生，甚至还有可能使心情变得抑郁，从而严重的影响心理健康。对于这种症状，我们千万不能掉以轻心，应该尽快的想方法进行缓解，以避免更严重的情况发生。

　　那么做了人流后变得抑郁应该怎么缓解呢?

　　1、解除思想包袱。女性在做完人流手术之后，不要过于的自责，也不要有太大的心理负担，应该放松自己的心情，改善自己的心态，这样才能缓解自己的情绪，从而尽快的开心起来。

　　2、转移注意力。如果女性在做完人流手术之后比较抑郁，那么可以通过转移注意力的方式来进行缓解，平时可以多听音乐，多进行体育运动，而且还可以多看书多旅游，将注意力转移到自己喜欢的事情上。

　　3、适当的进行户外活动。平时女性可以多做一些有氧运动，比如游泳，慢跑等，这样不但可以强身健体，增强身体免疫力，预防各种疾病的发生，而且还能够调节自己的情绪，放松自己的心情，这对于缓解抑郁的情况有非常大的帮助。

　　4、多和家属进行沟通。女性在做完人流手术之后，应该多和家属以及伴侣进行沟通，寻求他人的安慰和支持。我们不要将什么事都闷在心里，否则那样会造成抑郁的情况加重，甚至还有可能导致抑郁症的发生。

　　如果女性在做完人流手术之后有抑郁的情况，那么千万不能掉以轻心，应该调整自己的心态，改善自己的心情，并且要多和身边的人进行沟通，以缓解自己的情绪。我们不要一个人将事情都闷在心里，否则那样会造成抑郁的症状加重，这样就很有可能导致抑郁症的发生。