做什么可以预防及治疗抑郁症

　　随着科技越来越发达，快节奏的生活使人们已经停不下来，同时给人们带来了许多压力，此时大家应学会放松自己，而不是一味心情沉重，最终心情抑郁。相信大家都听说过抑郁症，或对它有一定的了解，大家都觉得这种病属于精神病，其实这种病并不可怕，大家应学会积极面对。下面详细介绍如何来治疗抑郁症。

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。一般患这种病的人情绪消沉，可能从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重会引起自杀企图或行为。关于这种病的原因，至今为止医学上还不是很清楚，但可以肯定的是，生物学因素如遗传、心理学因素如抑郁气质以及社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。以上这些因素并不是单独起作用的，而是结合起作用。抑郁者患者一般表现为心境低落，感到无望感，无助感和无价值感，思维迟缓，有睡眠障碍，乏力，食欲减退等。

　　抑郁症如何治疗呢?治疗抑郁症的方法有许多，除了专门的医学上治疗，还有一些个人治疗的方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。生活中可以做什么来治疗抑郁症呢?要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程，如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。由于与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因，因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。经常锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

　　总而言之，抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心境障碍，得这种病的患者经常感到心情低落，自卑等，但这种病不可怕，只要患者及其家属齐心协力积极治疗，就会摆脱病痛的折磨。同时患者应该生活中经常与朋友出门旅游，看电影等增进幸福感。