做运动对抑郁症有哪些效果呢

　　一般做运动对抑郁症有哪些效果呢?其实运动可以帮助人们减轻压力，增加心肺功能，也能提高新陈代谢的速度，放松心情。更能缓解抑郁情绪，舒缓压力和焦虑，使人提高自信。一般从实践来看，运动疗法很安全有效，而且简单易行，是很不错的抑郁症自我疗法。特别是在抑郁症的恢复时期，运动对抑郁症的恢复能起到事半功倍的疗效。

　　比如经常跑步能促进人体分泌一些特殊的物质，而这类物质是天然的镇痛剂，并能带给人快乐，对减轻心理压力也有独特的作用。很多抑郁症患者喜欢一个人待着家里，几乎动也不动。到那时长时间不活动，会使肌肉更加疲劳，而且血液流通也变得比较缓慢。但是一旦运动起来，血液循环便会加快，这样的疲劳感也会随之减轻，这样患者便有力气做一些自己喜欢的事情了，心情自然也会变好了。

　　很多抑郁症患者感到自己毫无用处，而且抑郁也会让人全身无力，甚至连一些力所能及的小事也都力不从心，慢慢就会减少做事情的热情了。而通过运动，可以及时发现自己的能力还不错，并能有效的改进体能，让抑郁症和焦虑症患者重新找回自我控制感，帮患者重塑自信心，自然便能改进抑郁的症状。而且运动能帮助转移注意力，摆脱负面情绪，使人感到快乐。

　　同时抑郁症患者也要学会勇敢地面对现实，不要害怕自己的能力有限。要试着广交朋友，经常找朋友聊天，多加交流。还要相信自己，尽量不要太焦虑，让心情变得舒畅，这样就能以良好的心态，增进友情，也能使工作更加顺利。饮食也要注意多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,比如谷类,鱼类和绿色蔬菜等都是不错的选择。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。