预防青少年抑郁症有哪些具体措施

　　孩子的健康成长是每一位家长的心愿，但是，随着竞争越来越激烈，学生要面对各种考试，学习上的压力让孩子们长期生活在一种压抑的环境中，所以，青少年的心理健康问题逐渐引起社会各界的广泛关注，以下就为大家介绍一下预防青少年抑郁症的问题。

　　1、保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

　　2、参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

　　3、吃好早餐：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

　　4、饮水充足：水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要，这也是预防青少年抑郁症的重点。

　　5、不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　以上为大家介绍的是预防青少年抑郁症的措施，其实除了保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，合理饮食之外，大家更需要注意的就是不要让孩子长期处在巨大的压力之下，这将及不利于孩子的身心健康，要为孩子营造一个轻松的环境。