失眠抑郁症的食疗方法有哪些?

　　我们都知道抑郁就很容易造成失眠，两者是相辅相成的，失眠抑郁也是现实生活中大家非常关心的一个问题，并且最近几年患有失眠抑郁的人越来越多，下面我们就来看看失眠抑郁症的食疗方法有哪些?

　　1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

　　2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

　　3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

　　关于失眠抑郁的方法相信大家也都比较了解了，这里建议大家平时可以多吃上面给大家讲述的几种食物，这些食物对于我们都身体不仅是有好处的，同时还可以有效的预防失眠抑郁，大家一定要坚持服用哦。