看看产后抑郁症怎么调理?

　　生孩子是每个女性都会经历的一个人生阶段，我们发现很多女性在生产完之后都伴有抑郁症状，这就是我们经常说的产后抑郁，想要治疗产后抑郁，饮食治疗是非常重要的，下面我们来看看产后抑郁症怎么调理?

　　帮助新妈咪认同母亲角色

　　当了母亲之后，要充分的认识这个角色，也要充分的运用这个角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　不要把自己完全闭锁在家里

　　生完宝宝后，是有坐月子的一段时间的，那这段时间内，经常外出去走走，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　及时释放不良情绪

　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天，不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾自信;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　产后不要过多人打扰

　　产后是要注意充分的休息的，要尽量的减少不必要的打扰。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　准妈妈在生产完之后，一定不要让自己不开心，如果有什么负面情绪或者是不良的情绪，就要赶快发泄，不能够让负面情绪挤压，以免造成更加严重的后果，对于宝宝不利，希望大家都能够早日告别产后抑郁。