上班族眼睛疲劳的缓解小方法有哪些

　　眼睛是非常重要，但也是相当脆弱，容易出现问题的一个部位，特别是那些整天面对电脑工作的上班族来讲，经常会出现眼睛干涩、酸痛、肿胀等不适的症状表现，这很可能是眼部疲劳所导致的。上班族经常出现眼部疲劳，不要掉以轻心，那么该采取哪些小方法进行缓解呢？

　　第一、用热气进行熏蒸

　　上班族可以每天上午、下午两个时间段，打一杯热水，趁热放在眼前，通过开水的热气熏蒸，大概10分钟左右的时间，能够加快眼部的血液循环，让眼睛感觉到舒适，起到消除眼部疲劳的作用，但也应该注意水温不能太高，小心将眼部周围的肌肤烫伤。

　　第二、进行按摩

　　上班族每天可利用早中晚三个时间段，对眼部的穴位进行按摩，尤其是太阳穴等多个穴位，在按摩的过程中，能够让眼部周围的血液循环更好，同时也有助于改善头部的血液循环，能够调节肌肉的紧张程度，对缓解眼部疲劳能起到一定的作用。

　　第三、用手掌热敷

　　将手掌对搓之后提高温度，闭上眼睛，用温热的手掌轻轻按压双眼，一直到手掌的热度散去，再重复进行，一般建议每工作一两个小时就做一做这个动作，有助于缓解眼睛的疲劳。

　　第四、调节饮食

　　上班一族如果经常出现眼部疲劳，可以通过调节饮食来进行改善，多吃一些富含胡萝卜素、维生素A等之类的食物，对眼部有一定保护的作用，比如菠菜、胡萝卜、玉米、枸杞子、蓝莓、动物肝脏等，在缓解眼部疲劳，护目养眼等方面有一定的效果，有助于防止眼睛疲劳干涩等不适。

　　上班族缓解眼睛疲劳的小妙招并不算少，上面介绍的这几个方法，都可以结合个人的实际情况，日常生活当中加以应运用。另外如果眼部疲劳情况较为严重，甚至视力都受到一定的损伤，那么最好是到专业而正规的医疗机构，做进一步的检查。