眼疲劳眼睛痒怎么缓解

　　眼睛疲劳眼睛痒要注意多休息，减少用眼的时间，不要长时间看书、看电脑等。还要每天做眼保健操，都能帮助放松眼睛，缓解眼睛疲劳的现象。在平时也要多吃些对眼睛有利的食物，有枸杞、胡萝卜、蓝莓等。

　　1、多休息减少用眼时间

　　现在很多人学习工作时会长时间看电脑，时间长就很容易导致眼睛疲劳、眼睛发痒，所以要注意多休息，避免长时间用眼，让眼睛适当放松，多看绿色的植物。而且在使用电脑时要把屏幕的亮度调节好，避免强光刺激眼睛，导致眼睛干涩。

　　2、坚持做眼保健操

　　眼睛疲劳时可以每天坚持做眼保健操，每次做5分钟，长期坚持能帮助缓解眼睛疲劳。在平时也要多按摩眼部，或者使用眼贴，都能帮助滋养睫状神经节，缓解眼睛干涩疼痛等症状。

　　3、多吃对眼睛有利的食物

　　眼睛疲劳眼睛痒的时候还可以吃些能明目的食物，有枸杞，含有丰富的胡萝卜素和维生素，有清肝明目的效果，所以在工作时就可以泡杯枸杞茶来饮用。日常也要调整饮食，多补充维生素，吃些胡萝卜、蓝莓、西红柿、青菜等食物，都能帮助保护眼睛。