做什么可以缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳可以通过休息、热敷、做眼保健操、饮食调理、使用眼药水等方式。

1、休息：对于学生或于上班族，可以在紧张工作或学习期间，抽出15分钟闭目休息或远眺，也可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润。同时，需要保证睡眠质量和时间。

2、热敷：缓解眼睛疲劳，可以使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，对于缓解眼睛疲劳有效果。

3、眼保健操：该方式主要是对穴位进行按摩，促使使经络疏通，另外做眼保健操通过神经反射，加强组织新陈代谢，促进局部血液循环，有助于缓解眼睛疲劳。

4、饮食调理：平时多吃富含维生素丰富及具有明目功效的食物，这类食物有山药、桑葚、胡萝卜、金银花等，也可多补充水分。

5、使用眼药水：对于严重的眼睛疲劳，可以遵医嘱使用缓解视疲劳功效的滴眼液，常见的有复方新斯的明牛磺酸滴眼液、萘敏维滴眼液，还可口服叶黄素类药物进行调节。

此外，平时还需要注意用眼卫生，不要随意揉搓眼睛，保持家中及工作中一定湿度，给眼睛提供良好的环境。