女性在生活中该如何对付腰酸背痛

　　腰酸背痛是日常生活中非常困扰大家的问题之一。相比与男性的腰背酸痛，女性的腰酸背痛导致的原因更加多样化。除了不良坐姿和剧烈运动带来的腰背部不适外，生理期保养，鞋子跟部设计，厨房活动空间设计等都有一定的联系。

　　腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请保健科医师检查;但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　以上这些缓解腰酸背痛的方法，尽管有效，但只能治标，不能治本。要想彻底根除时常“袭击”你的腰背部的各种毛病，还需要在遇到相关症状时及时去看医生，积极治疗，才能真正解决腰痛背痛的问题呀!