对付腰酸背痛秘诀是什么呢

　　腰酸背痛，这是很多女人生活之中最困扰的问题，一般要是男人出现腰酸背痛，只要改善坐姿、运动前加暖身运动就可以改善，但是要是女性的腰酸背痛，就和生理期有一定的关系，下面主要介绍一下对付腰酸背痛秘诀是什么呢?

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中减轻腰酸背痛的方法，希望介绍的上述的方法对于大家有些的缓解腰酸背痛是有帮助的，但是这些减缓腰痛的生活方法，都是治标不治本的，建议患上腰痛袭击的时候，一定要及时的就医治疗。