运动损伤的缓解方法

饮食调理

1.供给充足的蛋白质和钙质。

2.饮食中应多吃虾皮，豆腐等钙质丰富的食物等。

3.宜多吃新鲜菜和水果。

4.一些新鲜蔬菜，可补充各种维生素和无机盐。防止由于缺钙导致的骨质疏松。