中学生近视眼如何保护 5妙招保护你眼睛健康更新时间:2024-03-25

现在越来越多的人眼睛近视，据有关数据统计学龄儿童已达3%-5% ，小学生达10%，中学生大约20%，学生则30%-40%，虽然这和遗传有一定的关系，但在某种程度上是与我们自己的用眼不卫生有关的，那么你知道在生活中要怎么保护眼睛，预防近视眼的发生吗?以下介绍几种预防近视眼的生活小妙招。

首先要预防或消除这种情况，日常生活中应注意对眼睛的爱护，关键是要坚持，可以从以下几个方面做起：

(1)、应避免长时间的看电脑和看书学习，不要等到自己眼睛不舒服的时候才感觉应该休息了，正常都是用眼一个小时候应该休息10到15分钟，休息的时候我们可以用眼跳望远方10分钟左右，也可以多看绿色的植物，或者可以做做眼保健操。具体做法如下：揉睛明穴，睛明穴就在鼻梁两侧，距离内眼角大约半公分，用双手的拇指罗纹面放在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上的挤压，上下挤压一次是一拍，可以连续做四个八拍;揉四白穴，四白穴就在眼眶下缘得中部下方凹陷处，双手食指去按压，按压不要太大力气，一按一松视为一拍，可连续做四个八拍;揉太阳穴，太阳穴就在外眼角与眉梢之间的向后大约1寸的地方，双手拇指罗纹面放在太阳穴上，一按一松视为一拍，可连续做四个八拍。整个过程约需3分钟。

(2)、要合理调整安排看书写字的时间，近视眼的学生更应该注意这一点，读书和写字的时间不要连续超过一个小时为好，休息10分钟来缓解用眼疲劳，同时写字的时候一定要注意自己的姿势要端正，眼和书本的距离保持3.3厘米为好

(3)、可以去户外进行锻炼。进行各种球类活动，如乒乓球、羽毛球、篮球、跳绳等，当眼睛注视着目标时，你的眼睛跟着物体不断地移动，睫状肌就不断地放松和收缩，同时在眼外肌的协同下，可以进一步提高眼的血液灌注量，加快眼部的血液循环，促进新陈代谢。

(4)、一旦发现眼睛干涩、有红血丝，或者灼热感异物感，看东西出现模糊，甚至眼球胀痛亦或者头痛，则要立即停止一切工作，注意休息，保证充足的睡眠，还要多饮水。

(5)、定期去医院检查，发现眼病要尽早治疗。如有远视、近视、散光等屈光不正的，要在医生的指导下及早的配合治疗，眼胀疼痛、流泪症状明显时，应及时去正规医院排除眼疾病。

关爱身体从保护我们的眼睛做起，俗话说眼睛是心灵的窗户，青少年是祖国的栋梁之才，学生更是祖国的的后起之辈，为了让我们的下一代有一个美好的未来，中学生近视眼的预防变的越发重要，愿我们的的生活越来越美。

审编医生

韩明磊眼科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：视网膜母细胞瘤，早产儿视网膜病变，家族性渗出性视网...详情>