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失眠
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长期性失眠症如何根治 根除失眠要掌握四要点更新时间:2020-02-14

核心提示: 长期失眠困扰这很多人,睡眠不好会严重影响正常的生活和工作,因此大家都很关注自己的睡眠,如果长时间有失眠的症状,身体肯定会处于一种亚健康状态,这个时候适当运动不但可以改善睡眠,还可以调节身体,对于治疗失眠有十分重要的作用。

  失眠是一种比较常见的问题,危害也是非常大的,失眠不但会影响正常的工作和生活,也会影响人际关系,因为失眠会让患者精神疲惫、精力无法集中、情绪不稳定,这样人也会变得多疑,敏感,易怒,缺乏记性,这样就很难和家人、同事沟通交流。所以失眠必须要尽快治疗。下面看看长期性失眠症如何根治。

  1、调整好心态:长期失眠的人对失眠的恐惧是很深的,这是因为患者心中的恐惧和焦虑很深,有这样的心态就很难睡着,就算睡着了也会做各种各样的梦,所以学会调节心态是最重要的。尽量不要把失眠看得那么重,睡不着的时候可以起来做一些事情或者听音乐放松一下,让心情变得愉快一些有助于睡眠。

  2、饮食治疗:对于长时间失眠的患者来说,饮食治疗是比较有效的,也是副作用比较小的,而且在食疗的同时还可以改善身体的健康状况,患者可以在中医的指导下通过药膳方法进行调理。

  3、药物治疗:对于长期失眠的人来说,药物治疗是必不可少的,也是比较有效的,但是要注意不要自己随便服药,必须要在医生的指导下服用合适的药物。

  4、调整好生物钟:这个是治疗失眠最重要的一条,有时候早睡、有时候晚睡就会导致一个人的生物钟紊乱,因此失眠的人最好每天都在固定的时间上床睡觉,然后在固定的时间起床,养成一个良好的作息习惯是治疗失眠的关键。

  长期性失眠比较顽固,因此治疗也需要更长时间,患者最好是到医院接受专业的治疗。平时也要注意保持稳定的情绪,做事尽量心平气和,而且睡眠环境不好也会影响睡眠,如温度、噪音、蚊虫等这些因素,保持良好的家居环境也是可以预防失眠的。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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