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失眠
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失眠引起头痛头晕心慌怎么办更新时间:2020-02-14

核心提示: 良好的睡眠对于身体的健康起到了非常重要的作用,但是有些人由于受到多方面因素的影响,会出现失眠,进而容易出现头晕、头痛、心慌等方面不适的状况,对于这种情况要注意改善睡眠,同时也应该调整饮食,减少刺激,进行适当的运动等。

  失眠是很多人都存在的一种状况,让人感觉非常的难受,甚至会引发头痛、头晕、心慌等方面的症状,对于失眠引起的头痛头晕心慌该怎么办呢?大家也不要过于着急,可以采取下面介绍的这几个方法,如仍没有效果则需尽早就诊。

  第一、改善睡眠

  很多人患有神经衰弱症,所以这种情况下容易出现失眠,再加上平时的精神压力比较大,或者存在神经兴奋性等,所以睡眠的质量不是很好,这种情况要注意保证充足的睡眠,提供良好的睡眠环境,室内的温度湿度光线要调整好,让人能尽快入睡,不容易被吵醒。

  第二、调整饮食

  对于有失眠的病人,平时可以多吃一些红枣、桂圆、核桃等,另外新鲜的蔬菜和水果也可以适当的多吃一些,有助于改善神经衰弱,而且对于过度疲劳也能起到很好调节改善效果,睡前不要喝浓茶,不要喝咖啡。

  第三、减少刺激

  平时无论是在生活还是工作当中,都应该注意减少刺激,不要长时间进行非常紧张而繁重的工作,要注意劳逸结合,有张有弛,如果有神经衰弱的话,最好是先休整一段时间再学习和工作。

  第四、进行适当的运动

  适当的运动有助于调节人的精力,能起到对抗神经衰弱的功效,比如工作或学习一段时间之后,应该注意到外面去走一走、跑跑步,通过运动能够消耗紧张时所分泌的化学物质,同时也能够改善肌肉疲劳,让肌肉处于更放松的状态。

  失眠所引起的头晕、头痛、心慌等状况,带给人的痛苦比较大,不过通过改善睡眠,调整饮食,减少刺激,进行适当运动等多个方面的措施,有助于病情的缓解和改善,但是如果病情比较严重,而且病人出现了心理方面不适的话,则应该尽早请专业医生进行诊疗。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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