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失眠
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怎样用足部按摩治疗失眠症更新时间:2020-02-22

核心提示: 充足的睡眠对每个人来说,都非常重要。但很多人因为工作压力大或者精神状态不佳等等因素,睡眠存在很大问题,经常难以入睡严重影响身体和精神。建议这类朋友可以学习一下怎样用足部按摩治疗失眠症,有助于缓解自己的症状。

  我们每天能有足够的精力完成一天的工作,都离不开好的休息和高质量的睡眠。但不是每个人都能享受充足的睡眠,一些人因为工作压力大或者精神心理状态不好等等诸多因素,睡眠有很大问题。每天夜晚难眠,白天毫无精神,恶性循环严重影响身体和工作。这类人可以学习一下怎样用足部按摩治疗失眠症,这种方法传统简便又安全,可以有助于缓解自己的失眠症状。

  我国中医对于穴位的研究十分深入,临床上按摩足部,通过刺激患者反射区的方法,可以起到缓解失眠的作用。按摩作为辅助手段,对于现代人的身心烦躁、失眠多梦等,有很好的改善效果。足部按摩治疗失眠症,大家需要每天坚持用热水泡脚,二十分钟左右,泡脚时按摩足部的足三里穴位。擦干脚后,按揉自己足额窦处反射区五分钟,按压到有轻微疼胀感即可。

  另外,左手握脚右手握拳,将自己食指关节的顶点按压趾骨正中点,每次五下,每晚五次。然后按揉大脚趾外侧突出出来的位置,也就是三叉神经的反射区。用自己的大拇指推压,从上向下进行,每次五下,每晚操作五次。

  最后,还可以睡前身体仰卧在床上,将自己的双脚高抬,脚掌相合到并拢,双脚对搓三十下。当脚底有发热感后,用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小脚趾,用力蹬五次,换脚后同样的操作,每天坚持做,一段时间后,能对改善睡眠大有益处。

  总的来说,良好的睡眠对于人健康的生活和工作都有很大影响。大家不可轻视,一旦有失眠相关问题,都要及时处理。足底按摩的方法很多,最重要的是找对方法和穴位,每天坚持,一定会有改善。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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