医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
现在人们的生活和工作压力都很大，失眠已经成为严重影响人们健康的一大现象，关于失眠的原因，每个人都是不一样的，但是关于失眠的预防方法，总结起来大概可以有下面几点，希望大家能够好好了解一下，避免失眠带来的困扰。
1.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
2.不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
3.劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
4.注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
上面这些方法就是小编为大家总结的，可见，预防失眠就要保持良好的心态，不要焦虑，注意休息不能过度劳累，不要给自己心理上施加太大的压力，要学会释放缓解压力，还要保持生活规律，让自己的身心都处于一个健康的状态，这样对于预防失眠是很有帮助的。
