有点抑郁倾向了怎么办

有点抑郁倾向可通过正视并接纳自己的情绪、建立健康的生活方式、培养积极的兴趣爱好、保持乐观的态度、寻求专业帮助等方法改善，具体的方法需就医后听医生安排。

1.正视并接纳自己的情绪：患者应正视自己的感受，不要试图压抑或否认自己的不良情绪。抑郁是一种常见的情绪状态，每个人都会有感到低落的时候，不要给自身过大的压力。

2.建立健康的生活方式：可尝试每天保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，同时均衡饮食，摄入富含营养的食物。此外还可以适当运动锻炼，比如慢跑、散步等，有助于提升心情。

3.培养积极的兴趣爱好：尝试培养一些积极的兴趣爱好，比如绘画、阅读等，可以让自己在忙碌和压力之余找到放松和乐趣，有助于缓解抑郁情绪。

4.保持乐观的态度：可以尝试每天记录一些积极的事情，或者给自己一些正面的心理暗示，能帮助自身看到生活中的美好和希望，进而增强自信心和动力。

5.寻求专业帮助：感到自己的抑郁情绪持续存在时，并影响了日常生活，就建议寻求专业帮助。可以到正规医院咨询专业心理医生，医生可以提供心理指导，通过心理疏导、认知行为治疗、支持性心理治疗等方式改善抑郁情绪。

日常生活中家人应多关注患者的心理状态，给予足够的关心和照顾。由于抑郁情绪容易反复发作，因此建议定期复查，了解病情发展情况，并及时调整好治疗方案。