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抑郁症
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调理抑郁症的一些小窍门更新时间:2016-10-10

对于有抑郁症的患者来说,一定要积极的参加集体活动,保持良好的生活习惯,避免独居,尤其是当发现抑郁症比较严重的时候,去配合心理方面的治疗也是很有必要的,一旦抑郁症加重不仅会伤害自己还会伤害身边的人,所以不可忽视的。

1,要学会转移自己的注意力,尤其是当患者有抑郁的情绪出现的时候,那么不妨去尝试做一些自己喜欢的事情,或者把自己的不开心,心里话和家里人和朋友多诉说,这样在一定程度上能够分散抑郁的心情对治疗有一定的帮助。

2,多交际,在生活重要多交一些朋友,这样就不会感觉孤零零的,多交友还可以拉近朋友之间的距离,也能够达到放松心情的效果,尤其是在节假日的时候和朋友出门郊游,野餐,游泳,跑步,逛街等都是不错的选择。

3,增强自身的体育锻炼,增强锻炼不仅能够增强身体的体质,在锻炼后身体会有一种非常放松的感觉,对于抑郁症孤独感有改善的作用,但是锻炼要合理,量力而行,不要过于激烈或者是大量的运动。

4,饮食方面也要注意多吃一些维生素的食物,尤其是氨基酸的食物要多吃一些,于人的精神健康,具有重要影响,而营养的缺乏,也是导致抑郁症发作的一大诱因。所以这类的食物不妨多吃一些对治疗有一定帮助。

对于有抑郁症的患者来说,以上的简单的小窍门,在生活中可以自己尝试一下,尤其是轻微的抑郁症患者,会慢慢的改善,所以不可怠慢,一旦发现有抑郁症,要去医院做相关检查后对症治疗,避免加重,导致一些其他的问题出现就不好了。

审编医生
刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院:山东省青州荣军医院

主治疾病:婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>

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