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在社会竞争激烈的今天，有很多白领坐在电脑前，周而复始，会出现腰疼、颈椎疼、后背疼等一系列的症状，出现这些症状我们要尽快的去医院治疗，看是否是坐骨神经痛所引起的，坐骨神经痛不仅不影响患者的工作还会影响患者的生活，所以我们要尽早治疗，以免错过治疗的时间。如果医生的诊断不是特别严重，我们可选择自己在家里进行一些锻炼，来缓解疼痛。
当患者患上坐骨神经痛时不能睡软床要睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使坐骨神经痛得到缓解。爱美的女性不要选择穿高跟鞋，长期穿高跟鞋站立或走动都会加重疼痛感。也不可以提重物，不能过多的过重的使用腰部的力量，这会增加坐骨神经痛的发病率。还要适当的运动，不要因为疼痛就卧床不起，这样不利于身体恢复，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。还要注意腰部的保暖，不能使腰部着凉。
患者可以在家里选择一些锻炼，可以在地上放上一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，直到坚持不住为止。还可以将双腿伸直，坐在床上，慢慢向上抬腿，也知道坚持不住为止。还可以进行压腿的动作，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟，一次一次的做，直到有酸痛感为止。
看完了上面详细介绍地关于坐骨神经痛的锻炼方法，相信各位朋友已经大致有所认识和了解了。室内的脚尖踩书，抬高腿，压腿等等，都能够从一定程度上缓解坐骨神经痛，大家不妨尝试一下吧。祝您身体早日康复。
