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打呼噜是很常见的一种健康陋习,打呼噜并不是说明睡眠治疗好,而是说明身体出现了一些问题,解决打呼噜的小妙招具体如下:
1、选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。睡觉时还要避免枕头过高,以防枕头过高影响到气道的通畅。
2、注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
3、卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的情况特别是孩子,都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥,睡觉的时候出现打呼噜的情况。
4、漱口液漱口
每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口,因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击,有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用,直到打呼噜停止。
除此之外,调整健康的体重、调整睡觉前的心态、调整健康的生活方式等。睡觉打呼噜的方法有很多,根据自身的情况来进行调理和改善。要是由于自身因素和外界因素所引起的,所以大家一定要调整健康的生活方式,加强体育锻炼,让自己维持一个健康的身体,这样才能降低打呼噜的几率。