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打呼噜是很多人都存在的一种状况，引起打呼噜的原因非常的多，其中睡觉的姿势就是一个方面，一般情况下不建议打呼噜的人仰卧，而以侧卧为好，另外做好一些其他的方面，比如睡觉之前不要喝酒，保持呼吸道的畅通，都有助于减少打呼噜。
我们生活的周围，不少人都有打呼噜这种状况，打呼噜出现的原因和很多方面有非常密切的关系，从睡姿这个角度来讲就是其中的一个，怎样的睡姿不打呼噜呢?很多人问到了这个问题，一般的侧卧位不容易出现打呼噜，要想减少打呼噜，可从多个方面去做起。
有打呼噜的人不建议仰睡，因为这个姿势因为重力的作用会造成舌头滑落，容易阻塞呼吸道会加重打呼噜，所以一般不建议仰卧位睡觉。
左侧卧位、右侧卧位，也就是我们通常所说的侧卧位，是比较适合打呼噜人选择的睡觉姿势，侧卧位人的位置比较舒适，而且有助于改善血液循环，不会阻塞呼吸道，不容易出现打呼噜。
俯卧也就是趴着睡，容易让腹部受到比较强有力的压迫，会让颈椎、腰椎等部位也出现不舒适，特别是容易造成呼吸道堵塞，而一些病人在睡眠的过程中可能会出现呼吸终止这种状况，情况十分危险，不建议采用这种睡姿。
为了减少睡觉打呼噜，除了睡姿方面应该注意之外，还应该注意，第一，睡觉之前尽量不要喝酒，不要喝浓茶咖啡，对于一些容易引起兴奋的药物，也应该少吃或不吃，因为这些药物或者是饮料，容易导致咽喉软组织，从而发生气道堵塞，对于有吸烟习惯的人也应该尽早戒烟，这样才能保证鼻咽部畅通，减轻打鼾，减少对鼻腔和呼吸道的刺激。
第二，床铺一定要清洁，定期清理枕头枕套和床上的用品，不然这些东西不干净的话，也容易引发呼吸系统的不适，加重打鼾。
第三，身体肥胖的人，也需要根据自己的情况选择合适的减肥方案，减肥之后也能够让打呼噜的状况得以改善。
左侧卧位，右侧卧位对于打呼噜来讲，能起到缓解改善的效果，一般不建议仰卧位或俯卧位睡觉，另外要想减少打呼噜也应该从多个方面去做起，建议平时有打呼噜这一状况的人要提高警惕，特别是同时还伴有心脑血管系统的病人，更应该注意提早看看是不是有睡眠呼吸暂停综合症。
