预防呼噜怎么办 5个小窍门帮你预防打鼾的困恼更新时间:2019-10-19

说到打呼噜，相信大家都并不陌生，这是一种很多人都存在的状况，打呼噜并不是小事，影响睡眠、影响精神，甚至还可能会造成猝死等。不过，打呼噜是可以进行预防的，那么怎么预防打呼噜呢？下面我们就从五个方面为大家做相关的介绍。

第一、枕头要合适

在很多人看来，高枕才能无忧，事实上并不如此，过于高的枕头，并不利于改善呼吸，反而会对人的颈部造成压迫，容易诱发颈椎类的疾病。应该选择硬度合适，不要过软，有一定弹性，并且高度在15厘米以内的枕头，更有利于呼吸通畅。

第二、睡前不喝酒

在睡觉之前，不要喝酒，特别是冬天的时候，不要觉得喝点酒能防寒，其实究竟会造成人的血压和血糖偏高，从而造成呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。

第三、睡前可吃蜂蜜

蜂蜜具有润喉、让呼吸道更为通畅的作用，并且还可消炎，能改善便秘，因此不少人有吃蜂蜜的习惯，可安排在睡前饮用，在温开水之中兑入一定量的蜂蜜，可起到预防打呼噜的作用。

第四、可用加速器

冬天的时候，室内的空气干燥，可通过使用加湿器的方式，让卧室的空气变得湿润一些，可减少喉咙过于干燥，也可预防鼻腔之中鼻屎过于多，从而造成的打呼噜。

第五、适当活动

在平时的生活中，大家注意可进行适当的活动，特别是户外的运动，可让身材保持，减少肥胖发生，因为肥胖也是造成打呼噜的一个很重要的原因。

要想预防打呼噜发生，上面我们为大家介绍了五个方面的小妙招，这些方法都很简单，而且是健康生活方式所不可缺少的。身体肥胖，平时容易打呼噜的人，可以从这几个方面入手来预防，但对于打呼噜比较严重的，早期积极就诊才更安全。

审编医生

刘兴强眼科 主任医师 医院：东营市人民医院

主治疾病：白内障、青光眼、斜弱视、准分子激光治疗近视、眼底病...详情>