鼾症有哪些预防方法呢更新时间:2015-06-02

目前很多人由于工作繁忙往往忽略了自己身体的健康。打鼾是日常生活中比较常出现的一种症状，很多人潜意识会觉得鼾症是正常的，其实鼾症对于身体的伤害是比较大的，因此我们在日常生活中一定要做好预防鼾症的措施，预防措施如下

1、养成良好的生活习惯：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。熬夜是个很不好习惯，降低自身免疫力。

2、调节血压：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

3、正确的睡觉姿势：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4、睡前不要饮酒：很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

5、适当的锻炼：要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

鼾症常见的预防方法就是上述这几点，为了能够有效的预防打鼾，我们在日常生活中不妨多加运动，而且一定要养成合理的睡眠习惯，不要熬夜，在睡觉时的姿势也要正确，千万不要缩在被窝里睡觉。

审编医生

郑少平口腔科 副主任医师 医院：江西省抚州市第一人民医院

主治疾病：口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手...详情>