早上起床感觉很累乏力 如何缓解疲劳使自己有精神

　　睡觉能让我们消除一天的疲劳，给身体充电，让自己有充足的精神来对待第二天的工作和学习!但是现在有很多人都有这个感觉睡了一觉之后反而会觉得浑身不得劲!总是要等到中午的时候精神才会慢慢的进入身体利这样!那到底是什么原因导致我们早上起床感觉很乏力呢?

　　现在越来越多的人白天工作晚上进行各种娱乐活动!常常都会玩到凌晨这样，这个时间点睡觉然后第二天一早就要起床，我们的身体就会很疲惫因为没有得到足够的休息时间，如果是因为这样造成的睡眠不足，我们只要改掉自己不良的作息时间就可以改善睡眠的质量了。

　　还有如果我们当晚的睡眠中做梦了，我们第二天起床的时候就会感觉浑身不得劲!脑子里也都是做梦的那些片段，重点是还都想不起来内容，导致脑子也迷迷糊糊的，身子也很乏!做梦是不能避免的情况，我们白天少胡思乱想就能减少做梦了!

　　如果我们还有打鼾磨牙的坏习惯也会影响我们的睡眠质量!你如果跟一个打鼾的人说你睡觉打鼾那个人肯定会不信，磨牙讲梦话的人也一样，根本不知道自己有这个习惯!很多人都是上大学后和好多人睡宿舍才会通过别人知道自己讲梦话，磨牙，打鼾的习惯!这个也是会影响我们睡眠从而导致起床很累!

　　当我们在起床的时候提前五分钟先睁开眼睛，然后可以在床上任意的做各种舒展的动作，可以使伸懒腰也可以是踢腿!总之让自己动五分钟，让身体舒张开来，疲劳感就会消失的七七八八了!或者提前半个消失起床来个晨跑!

　　最后每个充满精神的早晨!都要有一份美味的早餐!我们每天给自己准备一份营养早餐，只有吃饱了才有更足够的精力!如果饿着肚子度过一早晨精神肯定就跟不上了!每天早晨锻炼二十分钟!就会让自己精神充沛!觉睡多了也会让自己的身体感到乏力的。