每天跑步可以提升免疫力吗

每天跑步通常可以提高免疫力。

每天跑步可消耗人体中多余的脂肪，促进新陈代谢，激活身体中氧细胞。同时还能提高免疫力，加强呼吸系统对气温的适应，并调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞的比例。但跑步前需正确热身，跑步过程中应结合个人体力，避免过度疲劳，不然有可能是膝关节过度磨损，甚至造成软组织损伤。

为了更好的提高免疫力，除了每天跑步之外，还应该保持健康的饮食习惯，均衡补充营养成分，多吃蛋白质和维生素含量高的食品，比如鸡蛋、牛奶、蓝莓等。必要的情况下，可适当遵医嘱给予增强免疫力的药物，比如转移因子口服溶液、复方红豆杉胶囊等。

建议免疫力低下者，根据个人身体状况正确提升免疫力。平时保持轻松、稳定的心态，保持充足的休息时间，尽量不要熬夜。