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生菜具有热量低、纤维素高的特点，可以增强饱腹感，不会导致体内摄入过多的热量，因此被很多瘦身人士所青睐。其中生菜沙拉就是典型的例子，不但是减肥人士的首选食物，也是人们出去就餐经常吃的一种食物。那么，吃生菜沙拉可以减肥吗?下面大家一起来看看吧!
从理论上来说，生菜沙拉是可以减肥的。因为生菜是一种纤维含量高，热量比较低的食物，还能够增强人们的饱腹感。只要适量的食用生菜沙拉，并结合运动锻炼，就能够达到很好的减肥目的。所以在吃生菜沙拉的时候，要注意一些问题。
1、生菜沙拉不能代替主食。很多减肥人士都认为，生菜沙拉里面没有淀粉和脂肪，吃了不会发胖，因此就将它做为主食，每天都吃生菜沙拉。殊不知其中的沙拉热量是比较高的，吃多了也会起到增肥的效果，而且长期的饮食单一，会造成营养不良，对身体带来很大的伤害。
2、新鲜的生菜中含有大量的维生素，在烹饪的时候容易被损坏，而生食就能够吸收其中的营养素。但是，生食生菜一定要选择新鲜的生菜，存放时间比较长的话就不能再吃了。有条件的话尽量使用绿色有机生菜，有害物质含量较少。
3、生菜不要切得太细。制作生菜沙拉的时候，最好使用整片菜叶，切的太细会吸附较多的沙拉酱。如果要切的话，就选择用手撕，可以更好的保证生菜的新鲜程度。
吃生菜沙拉可以减肥吗?综上所述，生菜中含有大量的纤维素，而且含有的热量也比较低，还能够增强饱腹感，所以吃生菜沙拉可以减肥。当然生菜沙拉也不能当主食吃，否则不但达不到减肥的目的，反而会引起增肥。
