情绪焦虑的调节方法有几种

在这个心理压力越来越大的时代，很多人都会出现不同程度的心理问题，其中最常见的问题就是心理焦虑的问题。所以为了减低伤害在生活中多加了解和学习调节焦虑情绪的方法是十分重要的。那么到底怎么才能远离焦虑情绪呢?远离焦虑的方法有什么?

​1、呼吸调节法。对于大部分的患者而言使用呼吸调节法是最简单的方法，这一种方法的使用诀窍在于通过呼吸的方法逐渐放松大脑和调和心脏。呼吸调节法的操作方法也十分简单：头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开以获得更加好的调节效果。

2.音乐调节法。音乐对于受伤心灵具有十分好的调节效果，最主要的原因是聆听音乐的过程中可以解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张。所以如果经常焦虑紧张不妨选一些慢音乐帮助自己舒缓情绪。

3.合理的宣泄方法。不同的患者喜欢使用的宣泄方法是不一样的，这些宣泄方法相较于其他调节方法而言会更加直接，效果更加好。但是在选择舒缓方法的时候一定要结合个人实际情况进行选择， 不要使用一些对身体造成严重刺激的方法。

最后，希望大家可以使用正确的方法调节好焦虑，另外，如果大家对于焦虑有任何的不了解，或者疑惑最好可以使用正确的方法进行治疗。另外，如果大家对于焦虑还有任何的不了解不妨就医咨询，让医生帮助大家使用更加专业的方法进行治疗，切勿因为错误调节导致焦虑情绪变得越来越严重。

审编医生

李婷婷全科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、高血脂、代...详情>