治疗焦虑的方法有几种 4种方法轻松缓解焦虑

在生活中很多因素都会导致患者出现焦虑的问题，如果长时间的处于焦虑的状态中容易导致患者出现各种人际交往的问题，部分的患者甚至会因此产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应。因此大家更应该积极的调节焦虑的方法，用一个积极的心态面对焦虑的治疗。

​怎么才能远离焦虑呢?

1.呼吸操。根据相关的研究显示呼吸的快慢对于情绪是有一定影响的，如果长时间处于呼吸急促的状态中人也会变得异常的暴躁。相对的，如果可以及时的调节好个人呼吸，用缓慢的呼吸面对不良情绪，不良情绪也会得到抚慰。所以不妨在生活中有意识的训练呼吸方法。

2.调节个人心态。不良的心理是导致焦虑的主要原因，所以一定要及时的进行调节。哈佛大学教授曾经讲过积极的情绪是可以通过训练获得的，因此建议患者在生活中多联想一些可以让自己变得开心的事情，以此来远离焦虑对于正常生活的影响。

3.直面焦虑。很多人在面对焦虑的时候都会选择逃避，但愈是如此，焦虑的问题就会变得越加严重，所以可以换个角度看事情，直面焦虑，对抗焦虑，击溃焦虑。

4.运动。运动是一种可以刺激身体释放缓解抑郁焦虑因子的好方法，但是只有长时间的运动才能获得理想的治疗效果。所以在选择运动治疗法的时候要做好心理准备。

最后，希望今天给大家介绍的有关于治疗焦虑的知识可以帮助得到大家。另外，在治疗焦虑的时候可以采取的方法还有很多，为了自己可以获得最佳的治疗效果，最好可以在生活中积极的学习和了解，尽可能在科学的治疗方法中得到治愈。另外，如果在治疗的过程中有任何的不适症状一定要就医咨询。

审编医生

陈健华精神科 副主任医师 医院：广州医科大学附属脑科医院

主治疾病：失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障...详情>