焦虑症吃什么食物好 四个食谱会安抚焦虑情绪

竞争激烈的社会让很多人患上了焦虑症。与药物治疗相比，饮食调理不会产生副作用，因此很多患者会选择食疗方法缓解病情。通过饮食可以减轻焦虑不适。对病情轻的患者来说，食疗不仅可以缓解焦虑，还可以补充营养，所以饮食调理是一种很好方法，患者要多吃养心安神、滋阴顺气的食物。下面推荐几个食谱。

1.烤羊心

材料：养心、新鲜玫瑰，盐。方法：将鲜玫瑰洗净放入小锅中，加入盐和水煮20分钟。将羊心洗净切成块穿在烤签上，用炭火边烤边蘸玫瑰花盐水，烤熟后直接食用。有补心、安神的作用，对心血亏虚引起的惊悸、失眠、焦虑、郁闷有很好的调理效果。

2.枣仁小麦粥

材料：小麦、枣仁、红枣、粳米、冰糖。做法：将枣仁、红枣、小麦洗净加水煮30分钟，去渣后取汁，加入粳米小火煮粥食用。每天可以吃2-3次。有养心安神的作用，可以治疗五脏烦躁、神志不宁、焦躁心悸等病症。

3.麦冬枣仁猪心汤

材料：麦冬、远志、酸枣仁、猪心。做法：把猪心洗净切块，麦冬、远志、酸枣仁洗净放进纱布袋装好。把猪心和纱布袋放进砂锅里面，加水炖一个小时，每天晚餐的时候食用。有安神、养心、助眠的作用。

4.百合蛋黄汤

食材：鸡蛋黄、新鲜百合、冰糖。做法：把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。有补血养阴、滋阴养血、清心安神等作用。

上面这些就是可以缓解焦虑症的食谱，患者可以通过这些食物进行调理，日常要多吃养心安神的食物，可以吃一些清淡的粥类，如山药红枣粥、南瓜小米粥、猪肝粥等。适当吃一些甜的、酸的食物可以缓解紧张和不安，如番茄、桃子、红枣、巧克力、苹果等。

审编医生

王勇全科 主任医师 医院：河南省人民医院

主治疾病：擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞...详情>