焦虑症不能吃的食物有哪些 详解焦虑症患者的饮食禁忌更新时间:2022-12-30

生活和工作压力不断增加，导致很多人患上了焦虑症。焦虑的产生和人的素质和精神状态有很大关系。一般建议患者饮食要清淡、规律，多吃含有大量维生素和蛋白质的食品，避免食用含有兴奋成分的食品，下面这几种食物会加重焦虑，患者最好少吃。

1、含有咖啡因的食物：不要以为只有咖啡才含有咖啡因，其实红牛、奶茶、浓茶、可乐、巧克力也含有咖啡因，这些食物可以使人精神振奋，也可以放松紧张的情绪。但是吃得太多不仅没有好处，还会让人感到烦躁、焦虑，甚至严重影响睡眠。

2、糖：许多人觉得吃糖可以让人变得开心，缓解不良的情绪，因为含糖的食品可以提高血清素水平，让人感觉更好。但这只是暂时的，摄入过多的精制糖会严重影响人的情绪，导致疲劳。当糖被消耗后，血清素水平下降时会加重焦虑。

3、酒：很多人觉得喝酒可以让人变得兴奋，能够缓解焦虑，但实际上它会让人变得更焦虑，所以不要在焦虑的时候喝酒，避免酒精消失之后焦虑更严重。

4、奶精：奶精会影响流向大脑的血液供应，导致焦虑等不良情绪加重，所以大家不要经常吃含有奶精的食物。此外，炸薯条、油炸饼、甜饼干、起司条也要少吃。

5、油炸和加工食品：油炸食品和加工食品都会增加焦虑不适。这些食物中的成分会导致血糖水平失衡。摄入加工食品中的糖和淀粉过多，更容易发怒和焦虑。

除注意饮食之外，建议患者还要纠正不好的生活习惯，不要劳累过度，不要熬夜，要保持规律的作息，然后结合药物、心理治疗，这样效果会更好。很多患者的情况一直没有好转，可能是因为没有注意到饮食和生活上的调理和保健。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>