网球肘怎样锻炼 要注意锻炼方法

在平时的生活当中很多人都喜欢进行一些体育项目来锻炼自己的身体，球类运动就是一种最常见的体育项目，但是我们也常常会因为一些原因使得我们不仅仅没有锻炼到身体反而会使身体受伤。网球肘就是一种典型的因为肌肉疲劳疼痛而引起的过劳性综合症的疾病了，网球肘犯病时患者常常会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，因此要及时进行治疗，那么在治疗之后网球肘怎样锻炼呢?

患者要保护自己受伤的部位，不要让它受到进一步的损伤。要避免继续重复造成损伤的动作，可以使用一个护肘，用这个工具来减少自身肌腱在用力的时候受到的牵拉力量。患者要增加自己受伤的肌腱的相关的肌肉力量，增强受伤部位抵抗外界过劳损伤的能力。其实主要就是对肌肉进行力量练习和抗阻练习。而相关的练习有：伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、和腕关节侧向肌肉力量练习。

在康复后，在进行打球运动时，大家要穿戴保护肘关节的弹性绷带或者有特殊护具。在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。同时，我们说热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。我们也可以通过锻炼伸腕伸指肌肉的力量和柔韧性获得改善。因此大家打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需要适中。

网球肘在治疗期间患者也是有很多的事情是要注意的，除了以上的锻炼之外，还有就是饮食也是要清淡一些，不要吃一些油腻的煎炸的食物，再有就是烟酒也是要少吃一些的。更好可以适当的进行一些维生素和钙质的补充，对恢复都是有好处的。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>